ベストケンコー

睡眠は、私たちの心身の健康を維持するために不可欠な活動です。睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、それぞれ異なる役割を果たしています。レム睡眠は浅い眠りで、脳が活発に活動し、記憶の整理や定着が行われます。一方、ノンレム睡眠は深い眠りで、脳と体が休息し、疲労回復に重要です。年齢や生活習慣によって、必要な睡眠時間は異なりますが、一般的には6～8時間が目安とされています。